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風邪の対策

季節が変わり、また風邪が流行る時期になりました。

感染する場所は、電車、会社等いろいろありますが、できるだけ移りたくはないですね。しかし、この環境では逃れることはできないので、そうであるならば、発症しない体力をつけることが必要です。毎年やっていることですが、今一度確認を。

1、バランスを取れた食事

この季節は、忙しいことが多く、食事が簡単なものになり、栄養のバランスが偏りがちになる。特に不足するのがビタミン系。ビタミンCには、細胞の再生する機能があるため、摂取する必要がある。

2、温度、湿度のコントロール

部屋の温度は、適温にして、湿度を高めてください。特に湿度が50%になるとウィルスの生存率が3%程度になるとのことです。

3、うがい、手洗い、マスク、そして睡眠をとる。

当たり前のことですが、外から帰ったときは、うがい、手洗い、外出時はマスク着用。そして十分な睡眠をとることが体に一番良いことです。


風邪をひかなければ、無駄な時間をロスすることもありません。頑張りましょう。

 

 

 

 

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